Sin categoría

Pilates Reformer & Pilates Suelo

2024-03-31T16:21:03+01:00

Si sueles practicar Pilates, seguro que te encanta entrenar en el reformer, aunque si realmente quieres potenciar los beneficios de tus entrenamientos, te aconsejamos que practiques también sobre el mat. ¡Continúa leyendo y descubre el porqué!.   Todas nuestras clases de Pilates, suelo o máquinas, están diseñadas para fortalecer nuestro centro (core o power house) y mejorar la salud de todo el cuerpo ("whole body health", uno de los principios básicos del método Pilates). En el reformer, usamos muelles para trabajar la fuerza y resistencia. Los usamos de forma estratégica con diferentes intensidades según el color  y así, encontramos más “asistencia” en el movimiento o un mayor “desafío”. En el mat, usamos la gravedad en contra de nuestro propio peso corporal (con algunos ejercicios usamos también el peso de las mancuernas o el estímulo del aro mágico, entre otros implementos). Son dos caminos diferentes para llegar a un mismo destino.   “Mientras que el pilates suelo me hace trabajar la elasticidad y el equilibrio , con el reformer trabajo la fuerza y también la resistencia. Creo que la combinación de ambos es necesario y desde que lo practico de esta forma, no entendería el pilates sin aplicar las dos técnicas” [...]

Pilates Reformer & Pilates Suelo2024-03-31T16:21:03+01:00

Algunos consejos para empezar a practicar Yoga

2022-12-28T20:05:52+01:00

  Mi primera recomendación para empezar a practicar Yoga es que busques un centro especializado de Yoga. El espacio es muy importante porque te ayudará a conectar mejor con tu interior. Lo ideal sería que este espacio tuviese luz natural y una temperatura ambiente entorno a los 23º/25º.  Acostúmbrate a no usar aire acondicionado, se busca trabajar con el calor que genera nuestro propio cuerpo (agni). La calefacción, sin embargo, la podríamos poner pero que no sea muy calurosa. En una sala de Yoga tradicional no encontrarás espejos, esto se hace así para facilitar la mirada interna, la autoobservación. Te animo a que sientas respeto por tu espacio de práctica, siéntelo como un lugar especial, sagrado donde vas a equilibrar las energías que traes de la calle, el exceso de ruido y también el mental, las preocupaciones del día a día, etc. Si puedes, intenta llegar 5 minutos antes y colócate en Savasana (la postura del cadáver) o sentad@ en silencio, respirando, tal vez meditando si ya tienes más práctica. Intenta no comer nada unas 2 o 3 horas antes de la práctica. Lo recomendable es estar en ayunas porque el proceso digestivo requiere mucha energía. Si eres una persona [...]

Algunos consejos para empezar a practicar Yoga2022-12-28T20:05:52+01:00
Ir a Arriba