bienestar

Nuestra primera recomendación para empezar a practicar Yoga es que busques un centro especializado en Yoga. El espacio es muy importante porque te ayudará a conectar mejor con tu interior. Lo ideal sería que este espacio tuviese luz natural y una temperatura ambiente entorno a los 23º/25º.  Acostúmbrate a no usar aire acondicionado, se busca trabajar con el calor que genera el propio cuerpo (agni). La calefacción, sin embargo, la podríamos poner pero que no sea muy alta. En una sala de Yoga tradicional no encontrarás espejos, esto se hace así para facilitar la mirada interna, la autoobservación. Trata de sentir respeto por tu espacio de práctica. Es un lugar especial, donde vas a equilibrar las energías que traes de la calle, las preocupaciones del día a día, el exceso de ruido y también el mental. Si puedes, intenta llegar 5 minutos antes y colócate en Savasana (la postura del cadáver) o sentad@ en silencio, respirando, tal vez meditando si ya tienes más práctica. Intenta no comer nada unas 2 o 3 horas antes de la práctica. Lo recomendable es estar en ayunas porque el proceso digestivo requiere mucha energía. Si eres una persona con tensión baja, puedes tomar un [...]